Dzięki za odpowiedź, nawet o takiej porze. Widocznie tak jak ja czekasz na walkę Pacquiao vs Marquez :) Temat, który podałeś przeczytałem już wcześniej i zacząłem się tak wstępnie do niego stosować ale wszystkie pomiary zrobiłem dopiero dzisiaj, więc nie jestem w stanie powiedzieć, czy są widoczne jakieś zmiany. Stworzyłem taki wstępny plan [...]
A czytałeś wcześniej o dietach typu IF, albo naszym wydaniu - Jem/Nie Jem? Ja odkąd pamiętam lubiłem treningi na czczo i zazwyczaj gdy mogłem trenować do południa - to robiłem sesję na pustym żołądku, za co zanim byłem jeszcze modem na tym forum nie raz oberwałem po głowie %) Ostatnio modne są programy żywieniowe oparte na koncepcji przerywanego [...]
co się dziwić, przy windujących cenach białek ktoś robi produkt, który połkną masy.. a dokładniej Ci, których portfel już ktoś dotknął i nie zostało tam za dużo. Myślę, że jakie by nie było białko to jakościowo wiadomo, że są lepsze i wiadomo, że są najlepsze i muszą być dobre i niekoniecznie. Ktoś wcześniej napisał, że nie to tylko Ostrowia..itd. [...]
Normalny posiłek wchłania się w PRZYBLIŻENIU godzine - twoje słowa bzdura. chyba że normalny posiłek do kanapka chleba białego. - riposta rothena Mam rozumieć że zmieniłeś zdanie? Pisał też "kolejna sprawa to taka że naturalny posiłek zawsze będzie lepszy od odżywki." więc jeśli zawsze to musiał mieć też na myśli posiłek [...]
[...] z rodzynek na noc to nie jest dobry pomysl. sniadanie bardzo mizerne, zolty ser zastap bialym chudym twarogiem... wszystko zalezy od tego, jaka to ma byc dieta - jesli wysokobialkowa, to stanowczo za malo tu pelnowartosciowego bialka. w sumie, ja sie nie znam az tak, wiec moze ktos inny Ci precyzyjnie wszystko wyjasni. ja sama nie stosuje [...]
Dieta w tym sporcie kosztuje najwiecej. Bo dobre bialko (mięso) jest drogie. Węglowodany taniocha.. No i tłuszcze, których jemy najwiecej czyli oliwa, orzechy itp też nie są tanie... ALe przynajmniej jemy zdrowo. Z drugiej strony zawsze zachowujcie dystatns i bierzcie poprawkę na to, że nie jesteście skoksowanymi zawodowcami i traktujcie to raczej [...]
To ankieta jeszcze raz: Płeć : meżczyzna Wiek : 34 Waga : 134 Wzrost : 182 Cel treningowy : odtłuszczenie/masa Staż treningowy na siłowni : obecnie rok, wczesniej 12lat rowniez proba odtłuszczenia i masa Uprawiane inne sporty : obecnie brak czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : namiary [...]
no i na co ma to być dieta? i czemu powtarzasz błędy na które już wcześniej zwróciłem uwagę? i nie wpisuj w dietę jakieś placki kogoś tam nie obchodzi mnie co se zrobisz z danych produktów, placki, kisiel, koktajl czy suche wióry wpisuj produkty bynajmniej po treningu mają być ww o wysokim ig + szybkowchłanialne białko tak samo nie musisz pisać [...]
dzis był dzien treningowy jak pisałem wczesniej plecy + biceps z treningu pleców jestem bardzo zadowolony ciezary były na odpowiednim poziomie zeby zachować w miare dobra technike (wiadomo nie jest idealna techniki trzeba sie nauczyc z czasem) jesli chodzi o biceps to tez okej, tylko nie lezy mi to cwiczenie z hantlami i tu zastanwiam sie nad [...]
Nawiązując do tematu: Jestem na IF od 3 dni. Czytałem o tej metodzie wczesniej, ale strasznie zachwalał trener z siłowni. Od 3 miesiecy jestem na LOW CARB i uznałem że żeby przejsc na IF to musiałbym zrezygnowac tylko ze sniadania przed pracą więc sie zdecydowałem :) Moje zapotrzebowanie to 2700 kcal, obecnie miałem końcówke redukcji na poziomie [...]
Rodic posiłek nr 4 jest 30min po treningu- samo białko WPC ostrowia; posiłek nr 5 jest posiłkiem PO TRENINGOWYM dlatego nie ma tam oliwy z oliwek; w posiłek 6 jest oliwa i jest ok<-patrz to co wcześniej napisałem ps. zarzuce sogiem może ktoś jeszcze się wypowie Zmieniony przez - TYSON w dniu 2007-03-06 12:11:27
Lolzii gainer,to najgorszy wynalazek,jakie firmy odzywkowe probuja wcisnac swoim klientom. najwazniejsze jest BIALKO(...i wcalke nie jest to serwatka!), a cukier puder,to sobie mozesz sam brac...z polki sklepu spozywczego. dibencozide? ten wynalazek nie dziala,wiec....o co tyle szumu? o zakwasach juz kolega wczesniej napisal,wiec nie bede [...]
a jeszcze takie pytanie odnosnie diety lepiej jesc jakies bialko np w moim przypadku ser bialy bo lubie przed samym spaniem czy mozna wczesniej i to nie ma nic do rzeczy czy zjem o 18 czy o 22
[...] D, wapn i kolagen Reumatolog za to kazal darowac sobie kolagen (akurat w tym podzielam jego zdanie), twierdzi ze nie dotrze do chrzastek tylko zostanie strawiony jak zwykle bialko. Zapisal mi w zamian Structum 1000mg/dzien/3-4 miesiace. A poza tym generalnie powiedzial ze jestem zdrowy tylko po prostu juz sie zuzylem i tyle. Wszystko do [...]
Więc Stosuje Dietę tłuszczową naczej nazywaną optymalną... gdzie BIałko , Tłuszcz I Węglowodany mają sie do siebie 1 : 2 : 0,8 Pisac o nij mi się niechce bo jest starsznie dużo jadłospisów wysarczy wpisac "dieta optymalna" w pierwszą leprza wyszukiwarke... i znajdziesz multum jadłospisów itp rzeczy o tej diecie. Co do Ubrań Foto z [...]
Ostatni będzie prolo bo siłabolin skończy sie 20 dni wcześniej . A co efektów to jak dla mnie nie są złe na samym propio prztyłem 6 kg i doszło 15 kg na klate a to co teraz biore dopiero zaczyna działac !! Nie mam dobrej genetyki , zawsze byłem chudy i te 6 kg to nie jest dla mnie mało . A jak chodzi o diete to nie mówie że wcale jej nie mam tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
do takiego tematu nie jest raczej bardzo potrzebna, no ale cóż, jak każecie to wypełnię: Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 176 Staż treningowy: 4msc prawie Obwód pasa: będzie 85-90 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): żelastwo, piłka ręczna, ogólnie lubię sporty, w lato bieg długodystansowy [...]
Witam ! Miałem trochę przerwy od treningu jak i diety ponad miesiąc przez różne sytuacje w tym kontuzja barku , forma na którą ciężko pracowałem wcześniej spadła bf wzrósł cóż... ale nie przejmuje się tylko wracam i robię swoje i tutaj moje pytanie czy po tej przerwie wskoczyć na fbw czy mogę od razu na PushPull ? Kolejna sprawa to cardio będę [...]
Witam, przepraszam że dopiero teraz piszę ale nie było mnie w domu wcześniej :) Więc tak, Zapotrzebowanie na makroskładniki obliczasz od calkowitej masy ciała, nie od masy beztłuszczowej, to bez sensu, bo tak na dobrą sprawę nie jesteś w stanie określić "ile jej masz". A więc 87kg, cel masa. Białko potrzebne do budowania masy mięśniowej ustalasz [...]